Bewegen 

Om gezond ouder te worden is het belangrijk om te blijven sporten en bewegen. Het advies voor ouderen is om dagelijks een half uur matig intensief te bewegen. Naast deze beweging is het belangrijk om minimaal twee keer per week spier, bot versterkende en balansoefeningen te doen. Voorkom veel stilzitten en neem eens wat vaker de trap. 

Waarom is bewegen zo belangrijk?

• Bewegen vertraagt botontkalking, je hebt minder kans op een botbreuk.
• Door te bewegen blijf je lenig en soepel en heb je minder kans om te vallen.
• Bewegen is goed voor je brein en je geheugen.
• Door te bewegen blijft je conditie op peil en blijven je spieren sterker. Hierdoor blijf je langer zelfstandig.
• Bewegen brengt je onder de mensen.